PATRICIA ROSA

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Dormir bem vai te fazer mais produtivo

Dormir bem vai te fazer mais produtivoDORMIR -


Por que dormir é importante

Um estudo feito pela National Sleep Foundation, fundação americana dedicada a melhorar a saúde e o bem-estar através da educação e cuidados com o sono, mostra que quase metade dos americanos relatam que sono de baixa qualidade ou insuficiente interfere com sua vida diária pelo menos uma vez por semana.

Nós já temos a consciência de que o sono ruim afeta negativamente nossa produtividade. Quanto mais horas trabalhamos, mais cansados ​​ficamos e mais propensos ao erro, à procrastinação ou à lentidão que bloqueia nossa criatividade.

Os pesquisadores perceberam que esses efeitos surgiram no final do século 19, quando recomendaram cortar o dia de trabalho de 9 para 8 horas, de modo que a semana total de trabalho totalizou cerca de 40 horas.

Eles puderam ver através dos estudos que, passado esse ponto, a eficiência da produção dos trabalhadores seriamente comprometida, reduzindo os resultados no operacional.

A nossa realidade atual mostra que muitas pessoas trabalham mais de 40 horas semanais, e mesmo se você estiver trabalhando uma quantidade razoável de horas, seu trabalho pode não ser produtivo se você não estiver apoiando-o com um bom sono.

De acordo com as últimas pesquisas sobre produtividade e sono, ter um bom sono se refere tanto à quantidade quanto à consistência do seu sono.

O custo de produtividade do sono ruim

Essas perdas de produtividade custam dinheiro real. Em 2016, a RAND Corporation,  organização de pesquisa que desenvolve soluções para os desafios de políticas públicas, descobriu que a privação de sono custa à economia dos EUA US $ 411 bilhões por ano e mais de 1 milhão de dias perdidos.

O sono acumulado faz com que as pessoas durmam demais e acabam atrasadas, ou simplesmente deixam de trabalhar devido a uma doença que correm mais risco de contrair porque são privadas de sono. Se eles chegam ao trabalho, são menos focados e produtivos enquanto estão lá.

Em um nível individual, isso significa 11 dias perdidos de produtividade e US $ 2.280 em salários perdidos a cada ano .

Como ser mais produtivo? Combatendo tudo o que faz mal

A melhor forma como tornar como ser mais produtivo é combatendo tudo o que pode fazer mal e gerar consequências negativas para a produtividade.


Ouvir música é um hábito. Nos fones de ouvido, no aparelho de som, em casa ou no trabalho.

De alguma forma, sempre estamos ouvindo algo, para distrair, animar ou relaxar. 

Mas você sabia que existem músicas que podem melhorar a qualidade do seu sono? 

É verdade! 

Isso porque a música atua no nosso sistema nervoso parassimpático. 

É ele um dos responsáveis por dar ao nosso organismo a sensação de calmaria. 

Consequentemente o ritmo da respiração diminui, o coração desacelera e o nosso corpo relaxa. 

Ouvir música para dormir, inclusive, ajuda com problemas como insônia e ansiedade.  

Mas calma que não é qualquer tipo de música.


DORMIR -
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