Felicidade

Esse assunto é estudado pelo Dr. Shahar, Professor de Psicologia em Harvard University, que a define como “A Ciência da #Felicidade” e diz que a alegria pode ser aprendida como uma pessoa aprende a andar de bicicleta, ou seja, com técnica e prática. 

Para ele não é preciso ser perfeito para levar uma vida mais feliz, o segredo parece estar em “aceitar a vida tal como ela é, assim o libertará do medo e do fracasso e das expectativas perfeccionistas”.

Mas será que alguma vez temos Felicidade suficiente? O Professor explica: “é precisamente a expectativa de sermos perfeitamente felizes que nos faz ser menos felizes”.  

Alguns #conselhos para ajudar as pessoas a se sentirem felizes 

Perdoe seus fracassos. “Assim como é inútil se queixar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o #bem-estar. Aceitando as emoções negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria”, diz o especialista. Aceitar a vida como ela é o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas. 

Não veja as coisas boas como garantidas, mas seja grato por elas.  Agradeça sempre de alma, honestamente. Coisas grandes ou pequenas. “Essa mania que temos de achar que as coisas são garantidas e sempre estarão aqui têm pouco de realista.”

Pratique algum esporte. Para que isso funcione, não é preciso malhar numa academia até se cansar. Pratique algum exercício suave. Como caminhar em passos rápidos por 30 minutos diários, para que o cérebro secrete substâncias que nos fazem sentir-nos repletos de Felicidade que mitigam a dor e geram prazer.  

Simplifique, no lazer e no trabalho. “Precisamos identificar o que é verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso”, propõe Tal Ben-Shahar. Já se sabe que quem tenta fazer demais acaba conseguindo realizar pouco e por isso o melhor é se concentrar em algo e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo. Isto não se aplica apenas ao trabalho, mas também à área pessoal e ao lazer: “É melhor desligar o celular e se desligar do trabalho nessas horas que você passa com a família”. 

Aprenda a meditar. Esse hábito simples combate o estresse. Dra. Mirian Soubirana, da Universidade de Barcelona, escritora e professora de meditação e Mindfulness, assegura que “no longo prazo, a prática regular de exercícios de meditação ajuda as pessoas a enfrentar melhor as armadilhas da vida, superar as crises com mais força interior e ser mais elas mesmas baixo qualquer circunstância”. Ben-Shahar acrescenta que a meditação também é um momento conveniente para orientar nossos pensamentos para o lado positivo; embora não haja consenso de que o otimismo chegue a garantir o êxito, ele lhe trará um grato momento de paz.

Treine uma nova habilidade: a . A Felicidade depende de nosso estado mental e não de nossa conta corrente. “Nosso nível de Felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso”. Isso é conhecido como Locus de Controle, ou “o lugar em que situamos a responsabilidade pelos fatos” – um termo descoberto e definido pelo psicólogo Julian Routter em meados do século 20 e muito pesquisado com relação ao caráter das pessoas: os pacientes depressivos atribuem seus fracassos a eles próprios e o sucesso a situações externas à sua pessoa, enquanto as pessoas positivas tendem a pendurar-se medalhas no peito, atribuindo os problemas a outros. 

Mas assim perdemos a percepção do fracasso como “oportunidade”, algo que está muito relacionado à resiliência, conceito que se popularizou muito com a crise e que foi emprestado originalmente da física e engenharia, áreas nas quais descreve a capacidade de um material de recuperar sua forma original depois de submetido a uma pressão deformadora. 

Nas pessoas, a resiliência expressa a capacidade de um indivíduo de enfrentar circunstâncias adversas, condições de vida difíceis e situações potencialmente traumáticas e recuperar-se, saindo delas fortalecido e com mais recursos.