Você tem problemas para se concentrar? Saiba o motivo e como contornar a situação!!

Quem não sofre com a falta de concentração de vez em quando? O cérebro dessa que vos escreve, por exemplo, sofre bastante com isso, pois vive ligado nos 220 volts e não consegue se concentrar em uma coisa só. A falta de concentração vem por não sabermos administrar as prioridades e acabamos nos enrolando, acontecendo até de nos prejudicarmos. 

Isso acontece em razão dos "resíduos de atenção", ou seja, o cérebro mantém o subconsciente na tarefa anterior ao iniciar uma nova. Quando nossa mente está com esses resíduos, nos tornamos menos produtivos e prejudicamos a realização da nova tarefa no início, em razão de já iniciarmos distraídos.

Ajudando a manter a concentração...

De acordo com Cal Newport, professor de ciências da computação da Universidade de Georgetown, em Washington. Para ajustar esse problema, é necessário corrigir esses resíduos de atenção adotando um "trabalho profundo". 

Corrigindo os resíduos...

Quando for iniciar uma nova tarefa, inicie aquela mais desafiadora, mais trabalhosa e que demore mais tempo para terminar e concentrar nela antes de fazer qualquer outra coisa.

Mas essa que vos escreve também dá algumas dicas...

• Sinta-se motivado.
• Esteja com bom humor.
• Mesmo que sua mente esteja ainda distraída com a tarefa anterior, tente pegar gancho neste assunto para começar a nova tarefa. Assuntos que liguem as duas tarefas. 
• Use a distração para ter ideias de como iniciar uma nova atividade. 
• E o mais importante: se identificar com as tarefas a se realizar. Gostar de fazê-las.

• Dedique uns 20 minutos do seu dia para meditar: A meditação tem o poder de "exercitar" o cérebro.

• Evite interferências: Fique longe ou reduza o uso de aparelhos eletrônicos e de burburinhos.

• Faça pequenos intervalos: A cada 40 minutos faça pausas para que o cérebro se regenere e não diminua em nada a qualidade do trabalho. 

• Realize uma só tarefa de cada vez: Quando realizamos várias tarefas ao mesmo tempo, nossa concentração sofre uma queda de 40% e a ativação cerebral é reduzida até 53%.

• Organize o que você precisa para realizar a atividade: Crie uma lista para organizar tudo, assim, conseguirá enxergar melhor as prioridades e terá uma melhor concentração 

• Quando perder o foco no meio da tarefa, volte para o começo e leia o que já fez, revise e assim a concentração voltará aos poucos até se estabelecer por completo. Além de da concentração voltar, novas ideias surgirão.