06 conselhos para sua primeira sessão de terapia
A decisão de iniciar a terapia é um passo importante em direção ao autocuidado e ao bem-estar emocional. A primeira sessão pode gerar expectativa e ansiedade, mas com o devido preparo, é possível tornar esse momento mais tranquilo e proveitoso. Neste artigo, compartilharei algumas dicas para você se preparar adequadamente para sua primeira sessão de terapia.
- Reflexão prévia:
Antes da primeira sessão, reserve um tempo para refletir sobre o motivo que o levou a buscar terapia. Identifique quais áreas da sua vida estão causando dificuldades e quais questões você deseja explorar durante o processo terapêutico. Essa autorreflexão pode ajudar você a estabelecer uma base sólida para as discussões com seu terapeuta. - Mente aberta e expectativas realistas:
Mantenha a mente aberta para o processo de terapia. Lembre-se de que a terapia é um espaço seguro e confidencial, onde você pode se expressar livremente. Esteja disposto(a) a se envolver em conversas reflexivas e a considerar diferentes perspectivas. É importante ter expectativas realistas, entendendo que a terapia é um processo contínuo e que as mudanças ocorrem gradualmente ao longo do tempo. - Anote suas perguntas:
Antes da sessão, anote quaisquer perguntas que você gostaria de fazer ao terapeuta. Isso ajudará a orientar a conversa e garantir que você obtenha as respostas que procura. Perguntas sobre a abordagem terapêutica, o processo de tratamento e as expectativas são comumente feitas na primeira sessão. - Seja honesto(a) e aberto(a):
Durante a primeira sessão, seja honesto(a) e aberto(a) sobre suas experiências, emoções e preocupações. Lembre-se de que seu terapeuta está preparado(a) para lidar com uma ampla gama de problemas e que sua história é importante para entender seu contexto pessoal. Quanto mais honestamente você se expressar, mais eficaz será o trabalho terapêutico. - Cuidado pré e pós-sessão:
Antes da sessão, cuide de si mesmo(a). Faça algo relaxante, como meditar, praticar exercícios ou ouvir música calma. Após a sessão, reserve um tempo para processar as informações discutidas. Algumas pessoas acham útil escrever em um diário ou conversar com alguém de confiança sobre a experiência. Esses momentos de cuidado pessoal contribuem para uma maior integração e processamento emocional. - Permaneça aberto(a) às mudanças:
Lembre-se de que a terapia é um processo contínuo e envolve compromisso e dedicação. Esteja aberto(a) a mudanças e disposição para desafiar padrões de pensamento e comportamento que possam não estar lhe servindo. Pratique a autocompaixão e tenha paciência consigo mesmo(a) à medida que percorre essa jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.
Artigos de Emanoele Almeida Moura
Ver blogA busca pela felicidade é uma aspiração humana universal, mas nem sempre a forma como ela é persegui ...
Mascarar as emoções constantemente pode levar a uma série de problemas emocionais, psicológicos e at ...
A chegada de um novo ano traz consigo a promessa de novos começos e oportunidades. É um momento em q ...
Você pode estar interessado nestes trabalhos
-
Hospedagem para cachorro
Encontrado em: Cronoshare BR C2 - há 1 dia
Cronoshare Cambé (Paraná), BrasilNecessito um serviço de Cuidadores de cães com as seguintes características:Qual é o animal de estimação? · Cachorro · Qual é a raça do(s) seu(s) cachorro(s)? · Raça indefinida · Quantos animais de estimação? · 1 · Idade, peso e sexo do(s) animal/animais · Idade: adulto (1 a 8 an ...
-
Operador Atendimento Voz
Encontrado em: Talent BR C2 - há 2 dias
CARREFOUR Osasco, BrasilSer exemplo dos nossos comportamentos durante todas as relações: · Clientes: demonstra altos padrões de execução, · desenvolve a conscientização das suas energias para atender, escutar e antecipar-se ao Cliente, de forma a surpreendê-lo positivamente e fortalece o impacto socia ...
-
Aulas de kizomba, dança de salão
Encontrado em: Cronoshare BR C2 - há 1 dia
Cronoshare Indaiatuba (São Paulo), BrasilNecessito um serviço de Aulas Dança com as seguintes características:O que você deseja aprender? · Kizomba, dança de salão · Seu nível atual · Principiante · Você prefere um professor de gênero... · Não tenho preferência · Objetivos das aulas: · Diversão, perder peso · Local de p ...
Comentários