06 conselhos para sua primeira sessão de terapia

A decisão de iniciar a terapia é um passo importante em direção ao autocuidado e ao bem-estar emocional. A primeira sessão pode gerar expectativa e ansiedade, mas com o devido preparo, é possível tornar esse momento mais tranquilo e proveitoso. Neste artigo, compartilharei algumas dicas para você se preparar adequadamente para sua primeira sessão de terapia.

• Reflexão prévia:
  Antes da primeira sessão, reserve um tempo para refletir sobre o motivo que o levou a buscar terapia. Identifique quais áreas da sua vida estão causando dificuldades e quais questões você deseja explorar durante o processo terapêutico. Essa autorreflexão pode ajudar você a estabelecer uma base sólida para as discussões com seu terapeuta.

• Mente aberta e expectativas realistas:
  Mantenha a mente aberta para o processo de terapia. Lembre-se de que a terapia é um espaço seguro e confidencial, onde você pode se expressar livremente. Esteja disposto(a) a se envolver em conversas reflexivas e a considerar diferentes perspectivas. É importante ter expectativas realistas, entendendo que a terapia é um processo contínuo e que as mudanças ocorrem gradualmente ao longo do tempo.

• Anote suas perguntas:
  Antes da sessão, anote quaisquer perguntas que você gostaria de fazer ao terapeuta. Isso ajudará a orientar a conversa e garantir que você obtenha as respostas que procura. Perguntas sobre a abordagem terapêutica, o processo de tratamento e as expectativas são comumente feitas na primeira sessão.

• Seja honesto(a) e aberto(a):
  Durante a primeira sessão, seja honesto(a) e aberto(a) sobre suas experiências, emoções e preocupações. Lembre-se de que seu terapeuta está preparado(a) para lidar com uma ampla gama de problemas e que sua história é importante para entender seu contexto pessoal. Quanto mais honestamente você se expressar, mais eficaz será o trabalho terapêutico.

• Cuidado pré e pós-sessão:
  Antes da sessão, cuide de si mesmo(a). Faça algo relaxante, como meditar, praticar exercícios ou ouvir música calma. Após a sessão, reserve um tempo para processar as informações discutidas. Algumas pessoas acham útil escrever em um diário ou conversar com alguém de confiança sobre a experiência. Esses momentos de cuidado pessoal contribuem para uma maior integração e processamento emocional.

• Permaneça aberto(a) às mudanças:
  Lembre-se de que a terapia é um processo contínuo e envolve compromisso e dedicação. Esteja aberto(a) a mudanças e disposição para desafiar padrões de pensamento e comportamento que possam não estar lhe servindo. Pratique a autocompaixão e tenha paciência consigo mesmo(a) à medida que percorre essa jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.