Flávia Tavares

há 3 anos · 1 min. de leitura · ~10 ·

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5 verdades que não te contaram sobre o Acompanhamento Nutricional e Alimentação Saudável

1 - Não precisa parar de comer pão!

Se você já ouviu que para ser saudável é preciso parar de comê-lo, essa frase está totalmente sem contexto. Nenhum alimento sozinho tem o poder de te engordar ou te fazer emagrecer! É mais que possível consumir seu pãozinho todo dia e alcançar seus objetivos.

2 - Refeição livre é essencial

Seguir um planejamento alimentar não tem que ser um sofrimento! Só é possível seguir uma dieta a longo prazo quando se sente prazer ao consumir os alimentos que fazem parte dela. A refeição livre te ajuda a matar aquela vontade sem chutar o balde.

3 - Frutas, legumes e verduras precisam fazer parte da sua rotina alimentar

São alimentos ricos em vitaminas e minerais, que desempenham funções essenciais no organismo, melhoram a imunidade e garantem o bom funcionamento intestinal. Além disso, possuem poucas calorias e te ajudam a se sentir mais saciado, pois podem ser consumidos em maiores quantidades.

4 - O peso não é tudo!

Existem outros parâmetros de sucesso nesta jornada além de números na balança:

Se sentir mais disposto(a);
Desenvolver autonomia para realizar boas escolhas alimentares;
Reconhecer os sinais de fome e saciedade do seu organismo;
Voltar a se sentir bem consigo mesmo;
Aprender a lidar com as recaídas sem se odiar ou fazer loucuras tentando compensar.

5- Disciplina é a chave

CONSTÂNCIA é algo que se constrói diariamente! Esperar o ânimo e a motivação caírem do céu todo dia é um caminho para desistir no meio do processo. Tenha disciplina para fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade. Eu sei que é bem difícil, mas no fim, valerá a pena!

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