Relaxe e Durma
Uma boa noite de sono, relaxante e tranquila faz que o dia seguinte seja muito melhor, mais produtivo e tranquilo.
Mas ultimamente se tornou um desafio, as noites são intranquilas e mal dormidas com crises de insônia provocadas por preocupações que em sua maioria são inúteis.
Uma noite mal dormida afeta a capacidade de concentração, eleva os níveis de estresse e ansiedade, resultam também em alterações no humor e memória.
Enquanto uma noite com boa qualidade de sono equilibra e até eleva alguns e harmonizam hormônios afetando positivamente a saúde física e mental, melhora o foco, atenção e a memória.
Uma dica, quando tiver oportunidade, estude alguma matéria e depois tire um cochilo de 20 a 60 minutos, isso ajudará na melhor absorção do assunto e seu entendimento.
Coloquei um vídeo onde ajudo no relaxamento, a proposta é relaxar e diminuir a ansiedade e assim ajudar na melhora de memória, mas contribui muito para uma boa noite de sono.
Artigos de Marcelo Magoga
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