Heloísa Mezalira de Carli

há 3 anos ·

Posts de Heloísa
>
Estratégias para diminuir a ansiedade

Estratégias para diminuir a ansiedade

5 dicas para diminuir a ansiedade
NUMERO 1 Praticar atividade fisica Durante a atividade fisica liberamos endorfina, que proporciona sensacao de bem estar. Nosso corpo produz sintomas comuns da ansiedade como: sudorese e sensacdo de falta de ar. Dessa forma, nosso cérebro associa esses sintomas a uma sensacao de controle e de prazer, nao mais a uma situacao de sofrimento e risco.
NUMERO 2 Respiragao consciente A respiracao diafragmadtica se torna uma aliada, pois quando respiramos de forma mais lenta e profunda, os sintomas nao progridem. Dica: Escolha uma posicao confortdvel, coloque sua mao sobre o abdémen, inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar nos pulmdes por 2 segundos e solte o ar pela boca por 6 segundos. Vocé pode repetir quantas vezes achar necessdrio.
NUMERO 3 Boa alimentacio Alguns alimentos nos trazem prazer e bem estar, sendo um alivio apenas transitorio, gerando frustracdo em seguida, pois a pessoa volta a repetir esse comportamento. Evite 0 consumo, em excesso, de agucar, doces em geral, alimentos gordurosos e café. Dica de alimentos tranquilizantes: maracujd, banana, ovos, leite, chds como camomila ou erva-doce. *Importante ter um acompanhamento individualizado de um profissional da drea de Nutricao
NUMERO 4 Meditagio Promove relaxamento, foco na respiracao e no momento presente. N3o existe um certo ou errado, mas sim a forma que mais combine com voce. A meditacao guiada é um opc¢ao para iniciantes. Dica de aplicativo Serenity: Meditacao 4 » rs: ad 0
NUMERO 5 Psicoterapia Te ajuda a refletir questoes mal resolvidas do seu passado e presente, substituindo pensamentos desadaptativos por outros mais adequados. Em sessao é possivel trabalhar suas fragilidades e a sua maneira de encarar os sintomas. Saúde
Comentários

Mais postagens de Heloísa Mezalira de Carli

Ver publicações
há 3 anos

Lidando com o medo de errar

Heloísa Mezalira de Carli · A perfeição é impossível, então busque o PROGRESSO. · E a boa notícia é que se você errar, você pode tentar de novo. ·  

há 3 anos

Posso ou não posso controlar?

Heloísa Mezalira de Carli · Por mais que seja desafiador, você não pode controlar tudo! · Ainda mais quando envolve outras pessoas. · Então tente focar em você e nas coisas que estão ao seu alcance 😉 · #ansiedade #autocobrança #controle #autoconhecimento #psicologia #psicóloga #saudemental

há 3 anos

A ansiedade pode te deixar irritado?

Heloísa Mezalira de Carli · A resposta é: pode ser que sim, mas não é via de regra. · Geralmente pessoas ansiosas ficam presas à uma expectativa e sempre querem estar no controle de tudo (mesmo de coisas que não se pode controlar). · Ao sentirem que algo foge de seu controle, podem ficar agitadas, agressiva ...

Você pode estar interessado nestes trabalhos

  • Aplicador ABA

    há 1 dia

    Centro De Reabilitacao Matheus Alvares Rua Rafael Costabile Centro, Bertioga, São Paulo, Brasil

    Buscamos profissionais engajados com o propósito de levar tratamento humanizado para crianças. · Acompanhar atendimentos em ambiente clínico; · ...

  • Executivo de Vendas Sr

    há 1 mês

    UOL EdTech São Paulo, São Paulo

    Buscamos pessoas apaixonadas por educação e tecnologia para atuar em um ambiente que exige a união de múltiplas competências e experiências com foco no resultado. · ...

  • Analista de Operações Logística JR

    há 1 mês

    Ipiranga São Paulo, São Paulo

    Já pensou em trabalhar na Ipiranga? · Acreditamos que pessoas com brilho nos olhos, autênticas e engajadas são nosso diferencial competitivo. Planejamos e programamos a distribuição de combustíveis diariamente para atender à demanda dos clientes. · ...