Nutricionista Fabiola Ferraresso

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Você sabe o que é o My Plate?

Você sabe o que é o My Plate?

🍽️ O MyPlate, ou "Meu Prato", é um guia alimentar colorido e prático 🌟 que nos ajuda a planejar refeições saudáveis. Com seu prato dividido em seções representando vegetais, frutas, grãos, proteínas e laticínios, ele nos mostra como criar uma alimentação equilibrada 🥦🍓🌾🥩🥛 🤗🍽️🌱 #meuprato #myplate #nutricionista #nutri #nutricao #nutricionistapindamonhangaba

Doo VOCE SABE O QUE E O = , ® > MY PLATE /| MEU PRATO << Cr C QOO@U 0 @

 

 

MY PLATE { MyPlate | é uma ferramenta visual ® © que ajuda as pessoas ) # a adotarem habitos alimentares mais sauddueis ©. Ele é P D como um guia pratico Wg que representa como deve ser a composicdo de um prato equilibrado ¥ { em uma refeicéo fi.

 

MY PLATE / MEU PRATO = 7 GRAOS "= LATICINIOS ROTEINAS < Cro Clones Jala la ALLAN

 

— @ Frutas: As frutas sdo ricas em vitaminas, minerais e fibras. . O® 0 MyPlate recomenda que vocé coma uma variedade de frutas » todos os dias. 8.» As frutas podem ser frescas @, congeladas 3, enlatadas & ou secas ooo OGOO®OO®S MW Vegetais: Os vegetais sdo uma fonte importante de muitos nutrientes, incluindo potassio, fibras, folato e vitaminasA eC. #4 MyPlate recomenda que vocé coma uma variedade de vegetais todos os dias. #\ Os vegetais podem ser crus ou cozidos, frescos »’ congelados *: ou enlatados T. «8 & EE EEX EEX XX) P= iz. 24 ah Grdos: Os grdos so uma boa fonte de carboidratos complexos, fibras e algumas vitaminas do complexo B. (By O MyPlate ~ recomenda que vocé coma principalmente gros integrais, como arroz integral, pdo integral e macarrdo integral. # (3 To Oooo e ‘ Proteinas: como ® carne, _ ovos, Y leguminosas e nozes no MyPlate, sdo vitais para a construgéo de & musculos, 0ssos e a produgdo de enzimas e horménios, promouendo uma saude equilibrada. Diversificar fontes desses alimentos é essencial. f | ooo OGOO®OO®S Laticinios, como [J Leite, # queijo e iogurte no MyPlate, sdo essenciais para a war saude dos ossos devido ao seu teor de calcio. Além disso, fornecem proteinase outros nutrientes importantes, promovendo um corpo sauddvel. Incluir uma variedade de laticinios na dieta é recomendado. J # ! << — ~ © © @ Ganase (@) o® O

 

> oo “MY PLATE /| MEU PRATO = ) ® { {5 O MyPlate nos lembra que uma dieta equilibrada, representada por um prato bem dividido, aliada a pratica regular de exercicios fisicos '¥ 3. é a chave para um estilo de vida sauddvel e energético! (YE = < <xU Stu © @ @ O = i fe ~ ‘ oe Q@ @ O

Gastronomia
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